Mitä on LesMills ?

Heippa pitkästä aikaa :)
Lupasin kirjoitella blogiin vähän mitä tämä LesMills nyt sitten oikein on?

Les Mills tunnit ovat niin sanottuja lisensoituja tunteja ja kun tulet Palatsille sen huomaa myös meidän tiloissamme, että olemme Les Mills tunteja tarjoava sali :)
Tällaisilla tunneilla ohjelma on sama ohjaajasta riippumatta, mutta ei TOTISESTI tarkoita sitä, että olisimme ohjelmoituja robotteja, jotka puhuvat ja hengittävät samalla tavalla, vaan jokainen saa olla oma itsensä .Ohjelmat tulevat 3kk:n välein opeteltaviksi ohjaajille ja se vaatii oikeasti jokaiselta ohjaajalta paneutumista, ei se onnistu vain nappia painamalla, mitä useampi lisenssi sen enempi joutuu töitä tekemään. Lisäksi käymme opettelemassa uuden ohjelman jatkokoulutuksissa muutaman kerran vuodessa. Tämä taas takaa sen että asiakas saa taattua laatua eikä saman tunnin vaikeus tai raskaus vaihtele eri ohjaajien tunneilla. Lisenssituntinimike tulee siitä, että vain lisensoidut (koulutuksen käyneet ja läpäisseet) ohjaajat saavat ohjata tiettyä tuntia !!

Les Mills tunnit tunnistaa BODY-etuliitteestä. Tunneituin tunti on epäilemättä BODYPUMP

Palatsilta löytyvät Les Mills tuotteista:
BODYPUMP =Lihaskuntotunti, jossa käytetään tankoon laitettavia levypainoja. Koko kroppa käydään läpi aloittaen isommista lihasryhmistä (jalat, rinta, selkä). Tunnilla treenataan erityisesti lihaskestävyyttä, yhtä lihasryhmää harjoitetaan yhden biisin ajan (4-6 min). Tehokas vaihtoehto kuntosaliharjoittelulle erityisesti, jos tähtäimessä on ennemmin kiinteät kuin suuret lihakset.
Palatsilla ohjaajalisenssin omaavat: Emma, Mervi, Anni ja Jenna (mammalomalla)

BODYCOMBAT=Itämaisiin taistelulajeihin ja nyrkkeilyyn perustuva aerobinen tunti. Tunti etenee intervallityyppisesti combat- (lyönti- ja potkuyhdistelmiä, hieman enemmän koreografiaa) ja power-biisien (”tykitystä”, paljon nyrkkeilyä ja juoksua) vaihdellessa.  Lopussa lyhyt lihaskunto (3-5 min) ja venyttely (5 min). Lisenssiohjaajiamme ovat : Anni Ja Jenna

SH´BAM=Sh’Bam yhdistää helpot, mutta äärimmäisen kuumat tanssiliikkeet yhteen soljuvaksi tanssitunniksi. Se onkin täydellinen tapa kohottaa peruskuntoa ja vapauttaa sisäinen starasi – vaikka et paljoa tanssia osaisikaan.
Treeneissä kuulet kuumimmat listahitit, tanssimusiikkia joka soi suosituimmissa yökerhoissa ympäri maailman, tuttuja klassikoita remiksattuna ja modernisoituja lattaribiittejä. Sh’Bam on sosiaalinen ja erittäin hauska tapa kuntoilla, sillä jokainen 45-minuuttinen treeni on elinvoimainen, energinen, uniikki ja monipuolinen. Lisenssiohjaajamme : Anni

CXWORKS=Jos etsit nopeaa ja tehokasta treeniohjelmaa, niin CXWORX on kuin luotu sinulle. Keskivartaloon keskittyvä CXWORX treenaa täydellisesti lihaksia jotka yhdistävät kehosi ylä- ja alaosan. Se on ihanteelinen treeni vatsalle ja pakaroille, samalla kehittäen kehon toiminnallista voimaa.

Se auttaa sinua juoksemaan nopeammin, pelaamaan kovemmin ja tulemaan vahvemmaksi. Se auttaa myös ehkäisemään vaurioita ja vammoja.

Koulutetut ohjaajat opettavat sinulle harjoituksen taustalla olevat periaatteet ja samalla motivoivat sinut harjoitukseen, joka haastaa sinut nousemaan uudelle tasolle. Lisenssiohjaajamme Mervi

Ja uusina syksyllä 2016 vakkaritunneiksi tulevat
BODY BALANCE=Joogaan pohjautuva tunti. Keskivartalon lihakset tulevat tehokkaasti treenattua. Tunti aloitetaan taijiin pohjautuvalla lämmittelyllä, josta siirrytään joogasta tuttuihin ja muunneltuihin asanoihin (soturi, aurinkotervehdys jne.). Tunnilla tehdään myös lihaskuntoa (selkä, vatsat) ja liikkuvuutta parantavia venytyksiä. Lopussa on muutaman minuutin rentoutus. Kenkiä ei tarvita. Lisenssiohjaajamme : Emma

RPM=RPM on Les Millsin kehittämä sisäpyöräilyn muoto, jossa ajetaan spinning-pyörällä voimakkaan musiikin tahdissa. Ohjaaja johtaa ryhmän kohti erilaisia simuloituja maastoja, joita ulkona pyöräillessäkin tulisi vastaan. On mäkistä maastoa, tasamaata, sekä myös rankkoja nousuja kohti vuorenhuippuja, unohtamatta etäisyys- ja aika-ajoja. Löydä sisäinen urheilijasi – hikoile ja polta kaloreita endorfiinin virratessa kehossa.
Lisenssiohjaamme: Mervi

Paljon myös kuulee puhuttavan negatiivista tästä lisensoidusta tuotteesta. Syitä voi olla toki monia, mutta Palatsilla ollaan kovasti tykästytty Les Millsin laatuun ja tuskin olemme kovin paljon erehtyneet. Asiakasmäärät illasta toiseen jo olevilla Les Mills tunneilla osoittvat sen että myös liikkujat tykkäävät siitä mitä pystymme heille tarjoamaan ja toivottavasti uutuus tuntimme syksyllä innostavat samalla tavalla :)

Jos et ole vielä kokeillut itse, niin koko toukokuun voit käydä kokeilemassa LesMills tunteja Palatsilta saatavalla passilla täysin veloituksetta. Tule rohkeasti kokeilemaan. Me opastamme sinut turvallisesti alkuun :) 

PALATSIN SYNTY

Palatsin synty <3

Mistä kaikki aikoinaan lähti ja mihin olemme päässeet tähän mennessä? Palatsilla on tapahtunut huimasti, vaikka juhlimmekin vasta juuri 2- vuotis päiväämme :D

Seuraava mietelause on ollut koko tämän matkan lähellä sydäntäni:

Motivaatio on sitä, että pukee unelmiensa ylle työhaalarit <3

Olen Palatsin toinen yrittäjistä, useimmiten zumbasta tai fitnesmalli ajasta tuttu Emma ;)

Olen maalaistyttö lehmien keskeltä Venesjärveltä. Pienenä tuli harrastettua monen laista liikuntaa, niin virallista harrastustoimintaa, kuin hieman epävirallisempaa liikuntaa puissa kiipeilystä aina sonneja karkuun juoksien. Aluksi harrastuksiini kuului hieman taiteellisemmat lajit kuten pianonsoitto ja kuvataidekoulu, ne vaativat kuitenkin liikaa keskittymistä ja paikallaan oloa. Itse tiesin sen kyllä melkein heti, mutta vanhemmat uskoivat sen vasta sitten kun olin karannut kesken kaiken tunneilta ikkunasta ja joutunut siitä rehtorin puhutteluun. Olinhan siis erittäin kiltti muutoin, kaipasin vain liikuntaa, uusia taitoja ja haasteita polttavasti elämääni.

Hieman vanhempana harrastin vähän kaikkea laidasta laitaan: tanssia, kilpauintia, pesäpalloa ja nyrkkeilyä, mutta ehdottoman voiton vei joukkuevoimistelu ja musiikkiliikunta. Siitä lähtien olen haaveillut omasta peilisalista ja liikunnanohjaus urasta.

Lähdinkin opiskelemaan ensin Varalan Urheiluopistoon ja sieltä jatkoin uraani Vierumäen AMK puolelle, jonka aikana kävin vaihdossa Prahassa ja työharjoittelussa Kyproksella sukelluskouluttajana. Näillä reissuilla tutustuin, kiipeilyyn, melontaan, vaelluksiin, sukellukseen ja kaikkeen elämys/ matkailualojen liikuntamuotoihin. Reissussani näin paljon erilaisia kulttuureja, paikkoja ja ihmisiä. Olin nuorempana vannonut että kun Kankaanpäästä lähden, en ikinä tänne enää palaa. Kun reissasin ympäri Eurooppaa ja näin suurkaupunkeja tarpeeksi, halusin jo takaisin tänne kotiin, jossa kaikki on niin helppoa ja turvallista :)

Valmistuttuani palasin siis Kankaanpäähän ja nappasin ”Zumba aallosta” kiinni, mikä vielä tälläkin hetkellä riemastuttaa meistä monia. Olin samanaikaisesti yläasteen liikunnanopettajana ja illat toiminimi yrittäjänä.

Tällä aikaa hain myös Jyväskylän Yliopistoon monimuotopuolelle ja nyt olen valmis liikuntatieteiden maisteri.

Ajatus täysipäiväisestä yrittämisestä lähti pyörimään mielessäni tavatessani Rantasen Juhan, joka toimi ammattikoulun liikunnanopettajana ja lukion urheilulinjan valmentajana. Kummallakin oli samanlaisia haaveita yrittämisestä, joten päätimme yhdessä lähteä pienellä riskillä toteuttamaan unelmaamme ja perustimme Jämi Sports OYn.

Lähdimme liikkeelle kumpienkin vahvuuksista, Juhalla on vahva ja pitkä kokemus tyky-liikunnasta ja Jämin mahdollisuuksista, omaa sydäntäni lähellä oli taas ryhmäliikunta. Perustimme aluksi toimipaikkamme Jämille johon rakennutimme myös kiipeilyseinän. Myöhemmin sain Kulmalan Petriltä soiton joka muisti vielä minut, kun olin hänelle juuri valmistuttuani Vierumäeltä soitellut mahdollista jumppasali tilaa zumbaa ja muita jumppia varten useampi vuosi takaperin. Neuvotteluiden myötä alkoi myös Palatsin synty, ensin aputoiminimenä JämiPalatsi ja nyt Nykyisin nimellä Kuntokeskus Palatsi OY.

Etenemistahtimme oli melko hurja, tuli erittäin paljon uusia haasteita ja opeteltavia asioita, mutta se ei millään tavalla haitannut, sillä oma henkilökohtainen unelmani oli vihdoin ja viimein mahdollistumassa!

Haaveeni omasta peilisalista ja kaiken ikäisten ja kokoisten ihmisten liikuttamisesta, sekä terveellisten elämäntapojen opettamisesta oli vihdoin ihan oikeasti toteutumassa! En voi väittää, etteikö monia öitä olisi tullut valvottua jännityksestä, sekä ympärivuorokautisia päiviä olisi tullut huhkittu, mutta ehdottomasti SE ON OLLUT SEN ARVOISTA <3

Jo samana keväänä huomasimme Juhan kanssa että firmamme oli jakautunut ikään kuin kahdeksi eri firmaksi. Juha toimi Jämillä ja minä Emma toimin Kankaanpäässä likkojen kanssa. Pohdintojemme ja puntarointiemme jälkeen, mikä olisi viisainta, päätimme jakaa yrityksen kahdeksi eri yhtiöksi siten, että kummatkin saivat ne omaa sydäntään lähellä olevat toimipisteet. Minä jatkoin siis Kankaanpäässä Palatsilla ja Juha Jämi Sportsissa.

Alettuani perustamaan Kuntokeskus Palatsia, tiesin haluavani rinnalle yhtiökumppanin Palatsiin. Tiesin, etten ole yksin yrittäjä, toki olen ollut ja tiedän pystyväni siihen, mutta halusin sen ”tuki pilarin” vierelleni, jonka kanssa jakaa ilot ja surut. Lisäksi tiesin haluavani perheen pian ja saada nauttia vauva ajasta ihan rauhassa. Itselläni ei ollut mitään kiirettä kuitenkaan löytää kumppania vierelleni, mutta kuin taivaan lahjana näin juuri täydellisen henkilön Mervin kirjoittavan facebookissa, että hän oli irtisanoutunut vanhasta työstään Kuntokeskus Combista ja nyt avoimin silmin katseli tulevaisuutta ja etsi uusia työhaasteita itselleen. Mietin viikon pähkäillen ennen soittoa, mitähän Mervi vastaisi minulle? Mitä tästä ajateltaisiin? Mitkä ovat Mervin unelmat? Lopulta päätin, että meni ojaan tai allikkoon, kysyn, sillä muuten tulen miettimään aina mitä hän olisi vastannut :D Uskon vahvasti siihen että kaikella on tarkoituksensa. Soitto kannatti vaikkakin Mervi kertoi melkein ajaneensa ojaan kun kuuli kysymykseni. Varoittelin kyllä että nyt saattaa tulla hieman puskista, mutta kun ollaan tehty yhdessä tapahtumia ja töitä ja olen aina kunnioittanut sinua suuresti ammatissasi, mitenkäs olisi? Meillä Palatsilla on paljon nuorta intoa, mutta kokemusta puuttuu. Olen jatkamassa Palatsilla yksin yrittäjänä likkojen kanssa, mutta haluaisin sinut mahdollisesti yhtiökumppanikseni :D Mervi oli hetken hiljaa ja sanoi että nyt kyllä pitää pysäyttää auto ja jatkoimme sitten keskustelua, lopputuloksen te jo tiedättekin J Olen ollut niin kiitollinen uskalluksestani kysyä Merviä mukaan, kaikilla on oikeus tavoitella unelmiaan ja Mervi on osoittautunut täydelliseksi kumppaniksi vierelle niitä toteuttamaan.

Nyt on kulunut noin puolitoista vuotta siitä kun laitoimme hynttyyt yhteen ja aika on mennyt loistavasti. Olemme saaneet kehitettyä paljon Palatsia lisää pala palalta. Ensin saatiin uusi spinnisali ja pyörät ja nyt viimeisimpänä uuden kuntosalin, jota olen himoinnut fitnessmalli ajoista lähtie. Myös virtuaalispinning maisema näytöllä on tuonut suuren lisäarvon, sillä se mahdollistaa myös aerobisen liikunnan mahdollisuuden klo 5-24 joka päivä, jos ryhmäliikuntatuntiemme aikataulut eivät aina sovi omaan kalenteriin.

Arkemme luistaa mainiosti ja ihanat asiakkaamme antavat voimaa ja intoa arkeemme. Mielestäni tärkeimpiä asioita työssä ja arjessa on se, että nauttii ja tekee juuri sitä mitä haluaa, silloin jaksaa parhaiten. Tämän loistavan pohjan antavat mielestäni meidän LOISTO TIIMI ja HUIPPU ASIAKKAAT, jolloin jaksaa mainiosti hieman huonommatkin päivät. Nyt odotellaan innolla jo kesää ja ulkoryhmien alkua, sekä junaillaan koulutuksia ja uusia tuulia ensisyksylle ;) Paljon olemme saaneet aikaan, mutta paljon on vielä kehitettävää. Mielestäni jatkuva kehittyminen ja kehittäminen ovat avainasioita hyvän hengen lisäksi tässä yhteisessä projektissamme: LIIKUNNAN ILOA, ITSEMME JA MUIDEN TÄHDEN ;)

UUSI, PAREMPI JA TERVEELLISEMPI ELÄMÄ, MITEN PÄÄSEN ALKUUN?

Pitkästä aikaa jälleen kirjoittelen ja nyt lupaan jatkossa ryhdistäytyä bloggailujeni suhteen ;) 

Paljon on tapahtunut ja paljon tulee tapahtumaan jatkossakin. 

Tulen kirjoittelemaan myöhemmin vielä hieman enemmän myös omia kuulumisiani, mutta tässä kirjoituksessa panostan ajanhenkeen ja monelle hyvin ajankohtaiseen asiaan. 

NYT NIMITTÄIN TARTUTAAN KIINNI MEIDÄN UUDENVUODEN LUPAUKSIIN! UNELMIIMME, MITKÄ TOIVOMME JOKA VUOSI SAAVUTTAVAMME, mutta mitkä monesti jäävät vain kauniiksi ajatukseksi ilman konkreettisia toimenpiteitä ja tulosta. 

Seuraavat ohjeet auttavat sinua pääsemään alkuun ELÄMÄNTAPAMUUTOKSESSASI, dietit unohdetaan heti kättelyssä ;)

UUSI PAREMPI JA TERVEELLISEMPI ELÄMÄ, MITEN PÄÄSEN ALKUUN? 

Tässä 5 vinkkiä sinulle:

      1. LOPETA SELITTELY JA RYHDY HOMMIIN: Kaikki on itsestäsi kiinni, saat jos haluat ja olet valmis tekemään unelmiesi eteen töitä. Sinä pystyt jos vain viitsit ja haluat. Kun maltat edes hieman panostaa itseesi ja jaksamiseesi ja uskallat vaatia hieman omaa aikaa itsesi kehittämiseen, se tulee muille (esim perheenjäsenille) monin kerroin palkitsevampana takaisin. Ajanpuute, en osaa yms. ovat vain selittelyä. Hanki aikaa, tai opastaja opettamaan. Kun sinä voit hyvin, jaksat olla paljon ”parempi” ihminen myös muille ja hekin voivat paremmin ;)

      2. JÄRKEVÄN JA REALISTISEN TAVOITTEEN ASETTAMINEN: Etene pienin ja realistisin, mutta varmoin askelein eteenpäin. Ota aluksi tavoitteeksi liikkua esimerkiksi 2 kertaa viikossa ja korjaa yksi asia ruokavaliosta ja/tai levosta. Pyri etsimään liikuntalaji tai lajeja joista pidät. Ole maltillinen, sillä uusien elämäntapojen opettelu vaatii aikaa ja tahtoa. Kun tavoiteaika loppuu, on seuraavien ja ehkä haastellisempien lupausten vuoro, porras siis kerrallaan ;)

3. TEE TOTEUTUSSUUNNITELMA TAVOITTEILLESI: Eli milloin treenaat ja miten saat varattua ajan treenille? Monilla auttaa varata ajat kalenteriin ylös, jotta kalenteri ei vahingossa täyty kaikesta muusta ;) Millä tavoin toteutat ravintosuunnitelmasi? Tarvitsetko eväitä tai millä muistat juoda esimerkiksi sen 2-3 litraa vettä päivässä. Otatko vesipullon joka paikkaan mukaasi muistuttamaan esimerkiksi vedenjuonnista yms.

      4. VARASUUNNITELMA: Kaikki ei aina mene täysin nappiin, joten suunnittele varasuunnitelma. Miten nappaan itseäni niskasta takaisin kiinni kun tulen kipeäksi tai sorrun kerran, enkä hautaa taas koko projektia ensimmäisen vastoinkäynnin takia? Miten korvaan väliin jääneen jumppatunnin, kun työpäivä venyykin odotettua pidemmäksi yms. Tärkeintä on että muistat olla joustava, mutta myös päättäväinen ja jatkat aina vastoinkäynneistä huolimatta, niitä kun tulee meille kaikille väkisinkin aina jossain vaiheessa.

     5. LÖYDÄ TUKI TAVOITTEILLESI: 

      Elämäntavan muutokset eivät tahdo onnistua ilman ympärillä olevien ihmisten tukea. Saatko salille, lenkille tai jumppaan kaveria tai perheenjäsentä mukaan? Yhdessä kaikki on kivempaa ja aikatauluista pidetään kiinni tunnollisemmin. Sopiiko perheelle ravintomuutokset ainakin joissakin määrin? Helpompaa on kun kaikki pystyvät syömään samaa ruokaa, eikä suklaalevy kiusaa sinua illalla vieressä ;) Auttaako PT- sinua jaksamaan muutoksessasi paremmin? Suostuuko koko perhe sulkemaan älylaitteensa viimeistään 22.00 tai mielellään aikaisemmin? Nämä tietenkin omien tavoitteidesi mukaan ;)

TÄRKEINTÄ ON SIIS ALOITTAA NYT, EIKÄ SIIRTÄÄ MAANANTAILLE, USKOA OMAAN ITSEENSÄ JA RUVETA HOMMIIN PIENIN, MUTTA VARMOIN ASKELEIN JA SUURENTAA NIITÄ PORRAS PORTAALTA ;) – LIIKUNNAN ILOA ITSESI JA MUIDEN TÄHDEN -

- emma-